男性OKなホットヨガスタジオおすすめ8選｜店舗数・男性比率・特徴を徹底比較

※店舗数・料金は変動します。必ず各公式サイトで最新情報をご確認ください。

① LAVA（ホットヨガスタジオLAVA）｜業界最大手で男1人でも安心

全国450店舗以上を展開する業界最大手。そのうち150店舗以上が男女共用で、男性インストラクターも90名以上在籍。「LAVA男」ブランドで男性向け施策にも力を入れており、男性限定レッスンや男性体験キャンペーンが充実しています。

現在はスタート応援キャンペーン（時期により変動）が大人気。まず1回試したい男性にとっては最も敷居が低い選択肢です。

LAVAがおすすめな男性

• ホットヨガ完全初心者
• 地方在住で通える店舗を見つけたい
• 男性インストラクターのクラスを希望

▶ LAVAの公式サイトを見る

公式サイト：yoga-lava.com

② カルド（CALDO）｜業界最安水準＋ジム併設

遠赤外線床暖房で体を芯から温めるホットヨガスタジオ。全国約80店舗のうち男女共用は34店舗（2026年3月時点）。最大の魅力はホットヨガ月会費のみでジムも使える店舗が多いこと。

予約不要の店舗が多く、仕事帰りに思い立って行ける気軽さも男性支持の理由。LAVAよりワンランク安い料金で、ホットヨガ＋筋トレを両立できるのが強みです。

カルドがおすすめな男性

• 料金を抑えつつ継続したい
• ホットヨガと筋トレを両方やりたい
• 予約なしで気軽に通いたい

▶ カルドの公式サイトを見る

公式サイト：hotyoga-caldo.com

③ zen place hot yoga｜ヨガ・ピラティス全店を相互利用

全店舗が男性利用可能。zen place yoga／hot yoga／strong／pilates の4ブランドを相互利用できる会員制度が特徴です。1レッスン平均して男性比率は約2割と、男性にも馴染みやすい環境。

指導が丁寧でアットホームな雰囲気。ヨガだけでなくピラティスも試したい、筋力アップも狙いたい男性に向いています。

zen placeがおすすめな男性

• ヨガとピラティス両方に興味がある
• 少人数制・丁寧な指導を求める
• 姿勢改善・インナーマッスル強化が目的

▶ zen placeの公式サイトを見る

公式サイト：zenplace.co.jp

④ ララアーシャ（LaLa Aasha）｜溶岩ホットヨガの男性専用クラス

バリ産の溶岩石を敷き詰めたスタジオで行う溶岩ホットヨガ。遠赤外線効果で体を芯から温め、通常のホットヨガより代謝を上げやすいのが特徴。

男性が通えるのは 学芸大学スタジオと調布スタジオの土曜夜のみ（男性専用「メンズヨガ」クラス開講）。首都圏在住で本格的な溶岩ヨガを試したい男性に特化した選択肢です。

ララアーシャがおすすめな男性

• 通常ホットヨガでは物足りない
• 学芸大学・調布に通える距離に住む
• 男性専用環境でじっくり取り組みたい

▶ ララアーシャの公式サイトを見る

公式サイト：lalaaasha.jp

⑤ アミーダ（AMI-IDA）有明店｜湾岸エリアの溶岩ホットヨガ

溶岩ホットヨガの代表的スタジオの一つ。西荻窪・吉祥寺・四谷三丁目など多くの店舗は女性専用ですが、有明店のみ男性会員が受け入れ可能です。

湾岸エリア（江東区）や湾岸タワマンエリア在住の男性にとっては有力な選択肢。豊洲・東雲・有明からアクセスが良く、休日にゆったり通うスタイルに合います。

アミーダ有明店がおすすめな男性

• 江東区・湾岸エリア在住
• 溶岩ホットヨガを体験したい
• 休日メインでゆったり通いたい

▶ アミーダの公式サイトを見る

公式サイト：ami-ida.com

⑥ ビクラムヨガ（Bikram Yoga Japan）｜26ポーズの本格派

室温40℃・湿度40%という高温多湿環境で、決まった26ポーズ＋2つの呼吸法を90分かけて行う本格的なホットヨガ。原則男女共用で、欧米を中心に男性人気が非常に高い流派。

「運動としてしっかり追い込みたい」「ストイックに自分と向き合いたい」男性にとって、通常ホットヨガより満足度が高い選択肢です。

ビクラムヨガがおすすめな男性

• 運動経験があり、ハードな負荷を求める
• 毎回同じメニューで成長を測りたい
• 心身をストイックに鍛えたい

▶ ビクラムヨガの公式サイトを見る

公式サイト：bikramyoga-japan.com

⑦ ホットヨガスタジオ オー｜アットホームな小規模スタジオ

関東・関西を中心に展開する中規模チェーン。店舗によっては男性可・男性向けクラスを開講しており、大手より落ち着いた雰囲気が魅力です。

料金も月9,000円台〜と抑えめ。混雑を避けたい・インストラクターとの距離が近いほうが良いと感じる男性に向いています。

ホットヨガスタジオ オーがおすすめな男性

• 大手チェーンの画一的な雰囲気が苦手
• 近場の小規模スタジオを希望
• マイペースに長く続けたい

▶ ホットヨガスタジオ オーの公式サイトを見る

公式サイト：hotyoga-lubie.com

⑧ ホットヨガスタジオ美温（biOn）｜ナノミスト式で肌に優しい

通常のエアコン式と異なり、ナノサイズの微粒子ミストで湿度を保つ独自システムを採用。呼吸しやすく、肌・髪・のどへの負担が少ないのが最大の特徴。

男性可の店舗は限定されますが、肌質・髪質を気にする男性、長時間レッスン後も快適でいたい男性には他にない価値があります。

ホットヨガスタジオ美温がおすすめな男性

• 肌の乾燥や髪のダメージが気になる
• 呼吸がラクな環境でヨガしたい
• 美容意識が高い男性

▶ ホットヨガスタジオ美温の公式サイトを見る

公式サイト：bion-yoga.jp

失敗しないホットヨガスタジオの選び方3つのポイント

ポイント1｜通える距離か（必ず自宅または職場から30分以内）

ホットヨガは継続が命。どんなに設備が良くても、通うのが億劫な距離だと続きません。自宅・職場から30分以内で行ける店舗を最優先で選びましょう。

ポイント2｜希望店舗が「男女共用」か必ず公式で確認

同じブランドでも店舗によって女性専用・男女共用が分かれています。行きたい店舗の公式ページで「男性可」「男女共用」の表記を必ずチェック。迷ったら電話確認が確実です。

ポイント3｜まず体験レッスンに行く

Web情報だけで決めず、必ず体験レッスンを1回受けること。室温・湿度の感じ方、男性会員の多さ、スタッフの対応は実際に行かないとわかりません。体験料金は500円〜1,000円が相場で、ほとんどのスタジオで手ぶら体験が可能です。

まとめ｜迷ったらLAVAかカルドで間違いなし

男性が通えるホットヨガスタジオは、実は意外と多く存在します。大事なのは「自分の目的」と「通いやすさ」で選ぶこと。

• 初心者・迷ったら→ LAVA（男女共用150店舗以上・男性インストラクター多数）
• コスパ重視＋筋トレも→ カルド（ジム併設・業界最安水準）
• ピラティスも試したい→ zen place
• 男性専用クラスで集中したい→ ララアーシャ
• 本格派・ストイック派→ ビクラムヨガ

まずは気になるスタジオの体験レッスンに1回行ってみてください。1時間後には「なぜ早く始めなかったんだろう」と感じるはずです。

よくある質問

Q1：男1人でホットヨガに行っても浮かない？

全く浮きません。多くの女性はレッスンに集中していて他人の男性を気にしていません。男性会員が2〜3割いるスタジオ（LAVA・カルド）なら特に違和感なく通えます。

Q2：中年男性（40代・50代）でも通える？

問題なく通えます。実はLAVAの男性会員の約半数が40代以上というデータもあります。運動不足解消・姿勢改善・ストレス発散など、中年男性こそメリットが大きい年代です。

Q3：体が硬くても大丈夫？

問題ありません。むしろ硬い人ほど効果を実感しやすいです。ヨガは他人と比べるものではなく、自分のペースで取り組むのが基本。無理に深いポーズを取る必要はありません。

Q4：週何回通うのが理想？

週2回が理想的です。最低週1回を3ヶ月継続すれば、体型・姿勢・気分の変化を実感できるはず。月額プランなら4回程度でも十分効果が出ます。

Q5：男性インストラクターはいる？

LAVAは全国に90名以上、カルド・zen placeにも男性インストラクターが在籍。男性ならではの悩みも相談しやすいので、初心者には特におすすめです。

Q6：服装は何を着ればいい？

速乾性のTシャツ＋ハーフパンツが基本。黒やネイビーなど濃色が汗ジミ対策として◎。ユニクロや無印良品のスポーツウェアでも十分です。

Q7：体験レッスンの費用は？

500円〜1,000円が相場。LAVAは手ぶらで0円〜、カルドは980円などのキャンペーンも多数。タオル・ウェアレンタル込みの店舗がほとんどです。

👇 まず試すならここ
男1人でも通いやすく、男性インストラクター数90名以上のLAVA、コスパ重視ならカルドの体験レッスンから始めるのが失敗しない選び方です。