LAVA（ラバ）のホットヨガ、
初心者はどのレッスンがおすすめ？
体験レッスンで失敗したくない人向けに解説します。
LAVAは初心者向けレッスンを選べば、運動が苦手でも無理なく続けられるホットヨガスタジオです。
ただし、レッスン数が多いため「ラバおすすめってどれ？」「体験で選び間違えたくない」と迷う人が多いのも事実。
そこでこの記事では、体験レッスンOKで実際に人気のラバおすすめレッスンを、初心者目線で厳選して紹介します。
きつすぎない・続けやすい・効果を感じやすいレッスンだけを比較しているので、「これなら私でも続けられそう」と思えるはずです。
- 初心者が失敗しないおすすめレッスン
- 体験レッスンで選ばれている人気レッスン
- 目的別（痩せ・むくみ改善等）レッスン
ラバおすすめレッスンとは？初心者が失敗しない選び方
LAVAのおすすめレッスンとは、体が硬くても運動が苦手でも、安心して参加できる内容のことです。
名前だけで選ぶと、想像よりきつく感じてしまい「もう無理かも」と思う人が少なくありません。
初心者が失敗しないためには、レッスンの強さや雰囲気を事前に知ることが大切です。
特に体験レッスンでは、「頑張れたか」より「安心して受けられたか」を基準にすると続きやすくなります。
ここでは、初めてでも不安になりにくい選び方を分かりやすく紹介します。
【初心者向け】ラバおすすめレッスン
初めてLAVAに行くなら、初心者向けと書かれているレッスンを選ぶのが安心です。
初心者向けレッスンは、動きがゆっくりで、インストラクターの説明がとても丁寧です。
周りと比べなくていい空気なので、「自分だけできていない」と感じにくい特徴があります。
ラバおすすめレッスン①：ヨガベーシック
LAVAオリジナルの基本レッスン。全身をまんべんなく動かしたい方におすすめです。
ラバおすすめレッスン②：ヨガビギナー
代表的なポーズを丁寧に行う、初心者の方でも安心のコースです。
ラバおすすめレッスン③：リラックスヨガ
座り・寝ポーズが多く、ゆったりと腹式呼吸をしながら胸や肩をほぐします。
特に体験では、ベーシックヨガやリラックスヨガを選ぶ人が多く、満足度も高い傾向です。
反対に、運動量が多そうな名前のレッスンは、慣れてからでも遅くありません。
【悩み別】ラバおすすめレッスン
LAVAのレッスンは、「何を改善したいか」で選ぶと失敗しにくくなります。
痩せたい、むくみを減らしたい、体を整えたいなど、目的は人それぞれ違います。
悩みに合った内容だと、1回の体験でも体の変化を感じやすくなります。
ラバおすすめレッスン④：痩せたい人向け
• 上半身スッキリヨガ初級: 肩甲骨周りを動かし、痩せやすいカラダを目指します。
• 下半身きれいヨガ初級: 美しい脚・ヒップラインを作り、むくみや冷えにもアプローチします。
• 背中美人ヨガ: 背骨と肩甲骨を丁寧に動かし、美しい姿勢（S字カーブ）を目指します。
• ほっそり二の腕ヨガ: 二の腕をほぐし、筋力アップすることでスッキリさせます。
ラバおすすめレッスン⑤：むくみ解消
リンパリフレッシュヨガ: 足元から順にマッサージとヨガを行い、めぐりを良くします。運動量少なめで初心者におすすめです。
ラバおすすめレッスン⑥：ホルモン調整
美律ホルモンヨガ: リズムよくポーズを連続させ、ホルモンバランスを整えます。
ラバおすすめレッスン⑦：ヒップアップ
お尻の筋肉を意識的に動かし、キュッと引き締まったヒップを作ります。
ラバおすすめレッスン⑧：肩こり・骨盤
肩こり改善ヨガ: 血行を促進し、こりにくい肩の位置を維持できるよう調整します。
• 骨盤筋整ヨガ: 骨盤のゆがみを改善し、太りにくい体質づくりをサポートします。
「自分は何を一番改善したいか」を考えてから選ぶことがポイントです。
体験レッスン前に知りたい注意点
体験レッスンは、事前に流れを知っておくだけで安心感が大きく変わります。
服装は動きやすいもので問題なく、特別なヨガ用品を用意する必要はありません。
当日は受付後にスタッフが案内してくれるため、初めてでも迷うことはほとんどありません。
早めに到着すると、着替えやスタジオの雰囲気に慣れる時間が持てます。
「知らないから不安」という気持ちは、事前に知ることでかなり減らせます。
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ラバ体験レッスンがおすすめな人とは
LAVAの体験レッスンは、運動に自信がない人ほど向いています。
体が硬い
体力がない
周りについていけるか不安
そんな人でも参加しやすい環境です。
無理に頑張らせる雰囲気ではないため、「これなら続けられそう」と感じやすくなります。
いきなり入会を決める必要がなく、体験してから判断できる点も安心材料です。
少しでも気になっているなら、一度体験してみる価値は十分にあります。
まとめ｜ラバは「まず体験」が正解！
今回は、初心者でも失敗しにくい「ラバのおすすめレッスン」を中心に、選び方や体験前に知っておきたいポイントを解説しました。
- 初心者は「きつすぎないレッスン」から選ぶのが失敗しないコツ
- ベーシックヨガ・リラックス系は体験レッスンに最適
- 悩み別に選べば「続けられるかどうか」が判断しやすい
LAVAはレッスン数が多いからこそ、最初に何を選ぶかで満足度が大きく変わります。
迷ったまま入会するより、体験レッスンで「これなら続けられそう」と感じられるかを確かめるのが近道です。
初心者向けレッスンなら、運動が苦手でも浮かずに参加できますよ。
「自分に合うか不安…」という人ほど、まずは体験レッスンで雰囲気や強度をチェックしてみてください。
納得して始めることが、ホットヨガを長く続ける一番のポイントです。
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