サウンドフローヨガ アクティブってきついの？
初心者でもついていけるか不安…
その疑問、この記事で最短解決します。
音楽にノって楽しく動く「サウンドフローヨガ アクティブ」は、実は“きついけどクセになる”と話題の進化系ヨガです。
運動強度は中程度で、ホットヨガに慣れてきた初心者なら大丈夫。テンポのいい音楽に合わせて動くことで、体幹強化・大量発汗・脂肪燃焼が期待でき、痩せたい人にもおすすめのプログラムです。
この記事では、実際どのくらいきついのか、初心者は参加できるのか、痩せる効果はあるのかを徹底解説します！
- サウンドフローヨガ アクティブの基本特徴と楽しみ方
- 初心者でも参加できる？運動強度のリアル
- 痩せる効果・体幹強化・カロリー消費の実際
サウンドフローヨガ アクティブ４つの特徴
サウンドフローヨガ アクティブは、ホットヨガスタジオLAVAが提供するプログラムの一つです。
LAVAといえば、全国に540店舗以上ある最大手で大人気のホットヨガスタジオです(2025.3時点)。
このプログラムは、音楽に合わせてヨガを行うことで、楽しさと運動効果を両立させています。
音楽に合わせて動くからこそ、心地よく身体を動かせるのが魅力です。テンポのいい音に引っ張られ、気がつけば集中力がグッと高まり、気持ちよく汗がかけます。
ここからは、サウンドフローヨガアクティブの特徴を一つずつ詳しくご紹介していきます。
① 様々なジャンルの音楽に合わせる
まず驚くのが、その音楽のバリエーションです。
ヒップホップ、R&B、クラシック、ジャズ、EDM…とにかくジャンルが多彩。曲調やテンポに合わせて動くので、ただの運動では味わえない没入感があります。
たとえば、アップテンポのEDMではスクワット系のダイナミックな動き、落ち着いたピアノ曲では深いストレッチポーズといった具合に、音の波に身を任せる感覚が心地いいんです。
音楽好きの人にはたまらない構成で、「今日はどんな曲に合わせて動けるんだろう」とワクワクする時間になります。
② ポーズと呼吸に没頭できる
次に感じるのは、「無心になれる」心地よさ。
サウンドフローヨガアクティブは、曲の流れに合わせて次々とポーズをとっていく構成。そのため、余計な思考が入りにくく、呼吸と動きに集中しやすくなります。
たとえば、職場のモヤモヤや日常の雑念で頭がいっぱいだったとしても、音楽とポーズのコンビネーションで“今この瞬間”に意識が向いていく。それが終わった後の、頭のスッキリ感にもつながります。
「思考のデトックスをしたい」「自分の感覚に戻りたい」そんなときにもぴったりの時間になるはずです。
③ 爽快感がすごい
終わった直後に「はー！スッキリ！」と声に出したくなる爽快感があります。
動きの強弱をテンポよく繰り返すので、ホットヨガの中でも発汗量はかなり多め。特に20分過ぎたあたりから、一気に汗が吹き出す感覚があります。
例えば、朝の寝起きの悪い日や、仕事終わりのどんよりした気分のときに参加すると、まるで気持ちまで入れ替わったような清々しさを味わえます。
短時間で“気分が整う感覚”があるので、忙しい人にもぴったりです。
④ 体幹を鍛えブレない体をつくれる
サウンドフローヨガアクティブは、しっかり筋力にもアプローチできます。
特に意識するのが「体幹」。プランクやバランスポーズが多く、自然と腹筋や背筋、股関節周りの筋肉が鍛えられます。
たとえば、音楽に合わせてワイドスクワットからツイスト、プランクへの流れをテンポよくこなす中で、コアの筋肉がしっかり刺激されるんです。見た目は華やかでも、かなり効いてきます。
続けるうちに、姿勢が安定したり、腰痛が軽くなったりといった変化も期待できます。
音楽×動きで集中＆爽快感も筋トレ効果も！
サウンドフローヨガ アクティブはホットヨガ初心者でも大丈夫？
サウンドフローヨガ“アクティブ”っていうと初心者にはちょっと難しいかな？と感じてしまいますよね。実際にはどうでしょうか。
運動強度は中程度！
サウンドフローヨガ アクティブの運動強度は中程度です。
初めての方でも無理なく始められる一方で、経験者にも十分なチャレンジを提供してくれます。
汗をかきながらも、無理のない範囲で行えるので、誰でも楽しめるプログラムです。
初心者はホットヨガに慣れてきたら始めよう
とはいえ自信のない初心者の方は、まずは通常のホットヨガから始めると良いでしょう。
ホットヨガに慣れてきたら、サウンドフローヨガ アクティブに挑戦してみてください。
ステップアップすることで、無理なく続けられますし、新しい刺激を受けることでモチベーションも上がります。
最初は様子見でOK！慣れたら楽しさ倍増！
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公式サイト：https://yoga-lava.com
サウンドフローヨガ アクティブの効果は？痩せる？
1番気になる効果！実際に体験した人の声も含めて見てみましょう。
滝のように汗が出る！
夜🌉 電車🚃に乗り
— アラタ😚💕 (@siro201912) July 4, 2023
ホットヨガLAVA
2講座目。
サウンドフローヨガ アクティブ
強度3
むちゃくちゃ滝汗💦が吹き出しwww
周りの皆様に触発され
もはや、硬過ぎた体にほくそ笑む😏✨
異端児アラタくん。#ホットヨガLAVA pic.twitter.com/G4NdbMCyMa
サウンドフローヨガ アクティブの魅力の一つは、滝のような汗をかくことです。
ホットヨガ環境で行うため、体温が上がりやすく、自然と大量の汗が出ます。
デトックス効果やリフレッシュ効果が期待できます。
筋肉がつく！
#ホットヨガLAVA
— mari_cheer🐈🐈 (@mari_cheer) May 27, 2023
ﾅﾏｽﾃ～🧘みんな元気にしてた⁉️画面がうるさい私が来たよ🦸笑
100回超えたら一息ついてしまい4日ぶりのLAVA😹💦
1⃣下半身きれいヨガ初級♥2🔥212kcal
2⃣サウンドフローヨガアクティブ♥3🔥292kcal
筋トレやエクササイズ要素多めの二本でした‼️強度の割に筋肉使った〜🦵滝汗☔ pic.twitter.com/A3qbwEYRPc
サウンドフローヨガ アクティブは、ダイナミックな動きが多く取り入れられているため、筋力トレーニングの要素も含まれています。
特に、体幹や下半身の筋肉をしっかりと鍛えることができ、引き締まった体を手に入れることができます。
結果、痩せやすくなる！
汗をかき、筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へと変わっていきます。
継続的に行うことで、ダイエット効果も期待でき、理想の体型に近づくことができます。
まとめ｜音楽で燃える！サウンドフローヨガ アクティブの真価
音楽に合わせて動くだけなのに、全身が燃える、汗が止まらない、筋肉も目覚める──それがサウンドフローヨガ アクティブの魅力。
- 中程度の強度で初心者も安心して挑戦できる
- 音楽に乗って動くから、楽しさと爽快感が段違い
- 筋力・体幹・代謝アップで「痩せやすい体」に変化
「ダイエットってつらい」と感じてきた方にこそ体験してほしい、楽しみながら続けられる”ご褒美系エクササイズ”です。
つらさよりも楽しさが上回る！それが続けられる秘訣。
あなたの中の「やってみたい！」を、今日の行動につなげてください。
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